Joga za otroke
Kot smo omenili že pri prejšnjem blogu, je joga družina starodavnih hindujskih duhovnih urjenj, pri kateri z dihalnimi vajami, telesnimi položaji oz. asanami in mentalnim osredotočanjem dosežemo telesno in duševno uravnovešenost. Ne le, da joga postane vadba, s katero začnete dan, se sprostite, razgibate mišice in odpravljate razbolelosti, pač pa vašemu telesu ponuja neke vrste rutino, ki deluje njemu v prid. Čeprav za to nikdar ni prepozno, pa je nekaj najlepšega, če lahko delček tega vcepite že vašemu otroku.
Danes velja prepričanje, da smo odrasli tisti, ki smo ves čas pod stresom in potrebujemo sprostitev, miren kotiček in meditiranje, da lažje uravnavamo svoj krvni pritisk in druge težave, ki spremljajo nori tempo življenja. Vendar, če pobližje pogledamo življenje otrok, lahko pridemo do ugotovitve, da je kar nekaj stresa prisotno tudi v njihovih življenjih. Stres lahko povzročajo kontrolne naloge, domače naloge, tekmovalnost, zadovoljevanje pričakovanj staršev in ne/priljubljenost v družbi in med sošolci. Na otroke pa lahko vpliva tudi stresne situacije s katerimi se srečujejo starši.
Tako hitro ugotovimo, da joga za otroke ni slaba izbira za preživljanje skupnega časa z otroci. Če se otroci naučijo tehnik, ki jim pomagajo pri ohranjanju zdravja, umirjenem dihanju in sprostitvi, lahko kaj hitro postanejo navigatorji svojih življenj in s tem sami rešijo katero od svojih težav. Hkrati pa umirjenost, ki jo prinaša joga, pogosto pomaga pri nadzorovanju jeze in slabega počutja, kar jim pomaga tudi v medsebojnih odnosih in s tem staršem pomaga vzgajati otroke, ki bodo odrasli v preudarne ljudi.
Koristi in prednosti joge za otroke
Otroci lahko z jogo izboljšajo fleksibilnost, fizično moč in koordinacijo. Joga prav tako izboljša njihovo koncentracijo in občutek umirjenosti ter sposobnost sproščanja. Med izvajanjem joge se otroci igrajo, telovadijo in se povezujejo s samim seboj. Hkrati razvijajo odnos z okoljem, z naravo, ki jih obkroža.
Priporočeni položaji
- pozdrav soncu
- položaj sveče
- predklon ali roke k stopalom v predklonu
- položaj mostu
- položaj gore
- položaj mačke
Sorodni artikli
